膝痛

昨日は膝痛がいつもよりひどかった。

でようやくネットで調べてみるとすぐに出てきた。

どうやらランニング初心者にありがちな怪我みたい。

足の筋力がついてないのに、

無理して走ると膝痛があるみたい。

痛みが引くまでは無理はダメとのこと。

昨日は普通に歩くのもきついぐらい痛かったので、

ランニングは休み。

実家に行って、湿布をもらって貼ってから寝てみた。

今日はそこまで痛みがない。

ここまで痛みがないのは久々かもしれん。

まだ多少の痛みはあるけど・・・。

今日も湿布を貼って休みにしようかな。

当分は時間を気にせず、遅めのスピードで距離を延ばすことにしようと思う。

 

膝痛対策としては足の筋肉をつけること、体重を減らすこと。

今後は足の筋肉増量と、体重減少を最優先項目にしようっと。

そうしないといつまでたってもちゃんと走ることができないな。