まだまだ頑張ってるランニング。
知り合いに練習方法を聞いたら、
遅いペースでも良いから、ちょっとでも長い距離を走った方が良い。
って聞いたので、4km走ってみた。
先週の金曜日の結果。
何とか4kmを走りきることができたけど、
もういっぱいいっぱい。
1kmを8分ペースで走ったけど、かなりきつかった。
当分、4kmを目標に頑張ることにした。
で翌日の10/29。
この日も何とか4kmを達成。
前日に比べると、タイムは縮まってる。
30秒ほどだけど。
この日も何とか走りきった感じだった。
もう少し、余裕が出来てくるといいのだけど。
で昨日。
日曜日は雨でお休みなので1日あいてのランニング。
なんとか30分を切ることができた。
体力的にもちょっと余裕があったかな。
ただ膝が少し痛いのと、走る前にお茶をがぶ飲みしたので、
お腹が痛かった。
今後は気を付けようっと。
とりあえず、4kmのタイムを縮めることを目標にしようと思う。
目標は25分。
これが達成したら距離を延ばす。
そこで更に目標タイムを設定。
達成後、距離を延ばす。
これを繰り返していこうと思う。
年内に10km走れるようになったらいいな～。
