さて、ランニングと連動してダイエットも順調に進んでます。
昨日は雨の為、ランニングはできなかった。
ランニングした時と、しない時では全然体重の減りが違うので、
できるだけランニングはしたいんだよ。
まーまだ膝が痛いから仕方ないかな。
で体重について。
正直、運動だけでもそれなりに減量できるとは思う。
約1時間近く運動してるから、ランニング前と後で体重が1kgほど違ってる時もある。
けど、もっと手っ取り早く減らしたいので、
１日１食ダイエットもしてる。
字のごとく、1日の食事を1回にしてる。
晩ご飯のみ。昼間は水分補給のみ。
実施してるのは平日のみ。週末まではさすがに厳しい。
この方法でここ2～3日は毎日0.5kgずつ体重が減ってる。
停滞気味だったけど、一気に壁を突破した感じ。
こういう食事を抜くダイエットは目標を達成した後が大変。
いつまでも1食で生活するわけにはいかないし、
ちょっと食べたらすぐに体重が増える。
食べて、如何に消化するか。
俺の場合、マラソン大会が終わってもランニングは続けるつもりなので、
徐々に食事の量を増やし、ランニングで消化する。
というスタイルを確立させたい。
まだまだ減量中なのでどうなるかわからないけど。
食事をなかなか抜けない場合。
そういう時は1度、ランニングをしてみるといい。
だいたい3kmを走って消費カロリーが150kcal。
だいたいコンビニのおにぎり1個分。
3km走るのって結構大変。
なのにおにぎり1個しか消費できない。
食べるのがあほらしいって考えになってくる。・・・・・・・・俺の場合だけど。
とりあえず現在-3.5kg。目標まで6.5kg。
もっと頑張るぞ。
